uloz diete

Tak, dieta ma fundamentalne znaczenie. Ułóż zatem dietę. Oraz sięgnij po trening domatora.

Beznadziejnie... wyglądasz jak grubas z małymi mięsniami - bez urazy ;) Ułóż porządne FBW, dietę i zacznij ćwiczyć. 3 razy w tygodniu ćwicz, co 2 dni i tyle Ci starczy.

Ułóż dobrą dietę i startuj z ACT (trening obwodowy). POZDRO

[...] masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa [...]

Kolego pomóc może tylko dieta i ćwiczenia cardio -odwiedź dział odżywianie, poczytaj i ułóż sobie dietę odpowiednią dla siebie

no Łukasz tutaj dobrze mówi. Musisz sama poczytać troszkę o dietach, jakie ćwiczenia wykonywać. Spójrz w atlas tam można dużo się dowiedzieć. Dowiesz się trochę na ten temat i ta wiedza nasza byłaby chyba niepotrzebna ponieważ potrzebne rzeczy będziesz wiedzieć :) poczytaj troszkę ułóż sobie dietę, napisz też nam tutaj jakie ćwiczenia będziesz [...]

Jeszcze chcesz się pozbyć fatu, a gdzie tam masz fat? Ja bym już masował, ułóż sobie konkretną dietę ;)

Przy Twojej wadze to byloby smieszne nie dostarczyc bialka z pozywienia. Nie rob sobie jaj tylko uloz porzadna diete bo na tym daleko nie zajedziesz. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

uloz plan na nowo i diete tez w odpowidnim dziale kazdy pomoze. Nie czekaj na gotowca bo nikt go Tobie nie da. Wygladasz tak jak wygladasz i powinienes sie ostro wziac i profesjonalnie! A nie wszystko na odwal

Cały tułów swędział ? To chyba nie od gino Jak jest jeden guz mały, to lepsza strona medalu Łykaj nolve kilka dni po 40mg, i później po 20mg - dopóki niezauważysz że zaczyna znikać, lub się uspokoi - nie będzie rósł, bolał swędział (guzek koło sutka, lub sutek - nie tułów). I najlepiej odstaw towar, ułóż sobie dietę i odpowiedni trening, bo bez [...]

Problem to Ty masz i z treningiem i dietą, bo robienie brzuszków i rozgrzewka z youtube to niekoniecznie trening w jaki powinieneś celować. Nie bardzo rozumiem na jakiej podstawie układałeś ten jadłospis bo większego sensu w nim nie widzę. dietę ułożyłem po przeczytaniu Dieta - ułóż sam(a) na tym forum , tam był wzór na zapotrzebowanie kalorii , [...]

http://www.sfd.pl/temat161108/ tu masz diete ckd i ona nie jest na mase tylko na ostrą redukcję której ty nie potrzebujesz jak sam mówisz więc ułóż sobie dietke na mase .

Za mało kalorii jak na moje i metabolizm zbytnio Ci zwalnia, dla ciebie to pewnie na redukcji będzie coś koło 1700-1900, nie jestem pewny. Ułóż sobie dietę np 1,5g/ białka na kg masy ciała, 1g/ tłuszczy, 2,5 g/ węglowodanów, ale podbij kalorie do tych 1700 chociaż i zobacz wtedy zdr

Ułóż porządną, redukcyjną dietę. Wtedy będziesz mógł brać to placebo %-)

Dieta jest do dupy, podobnie jak pomysl cyklu. Na dece solo nawet jesli to legit szalu i tak nie bedzie, wiec po co tu sie rozpisywac? Najpierw to uloz porzadna diete, wypier.dol ten nabial i zryj miecho, poza tym 2 razy wiecej niz obecnie! To redukcja, czy masa?! Zakladajac ze to nandro, jestes juz slicznie przyblokowany, wiec zeby przynajmniej [...]

Na 99% przetrenowanie jako skutek zle dobranego treningu oraz diety... Odpocznij tydzień, ułóż porządny trening + dietę i ruszaj...

Bedzie ok. Cierpliwie rob swoje, a po kilku miesiacach uloz sobie dobre FBW, do tego ogarnij diete i bedzie piekny start.

a moze regenracja by sie przydała akurat wakacje wyluzuj z 2 tygodnie w tym czasie soe ułóż konkret pan treningowy jakiś cykl moze byś zapodał choć lepiej cykl na zime zostawić bo latem to cięzko dietę sobie dopracuj i zastój minie

Tak od razu nie stracisz na wadze. Nie jedz nic przed bieganiem, bo będziesz czuł dyskomfort. Jedzenie nie będzie strawione, a twój organizm będzie zmuszony do pracy. Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorii, wtedy nie schudniesz.

...I teraz musisz ułożyć plan treningowy i od razu najlepiej dietę. Ułóż plan, a inni go ocenią i ewentualnie coś doradzą. Pozdrawiam